Doce alimentos que debe consumir diariamente para tener las arterias limpias y no obstruidas

 

Hoy queremos continuar con nuestras enseñanzas acerca de como con una alimentación adecuada puedes mejorar muchas cosas en tu vida.

Como siempre hemos dicho la alimentación es el combustible necesario para que nuestro organismo funcione de forma adecuada.

Por lo que tenemos que tener mucho cuidado acerca de lo que metemos en nuestra boca porque puede hacernos terrible daño o ayudarnos incluso a combatir diferentes enfermedades.

Doce alimentos que debe consumir diariamente para tener las arterias limpias y no obstruidas

Conoce bien cuáles son los alimentos y por favor incluye los en tu dieta diaria

La fruta fresca

Debido a que aporta una cantidad inimaginable de vitaminas minerales antioxidantes y fibra los cuales son esenciales para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente.

Alubias negras

Contienen una gran cantidad de fibra las cuales nos ayudan a disminuir los niveles del colesterol por lo tanto permiten que las arterias se despejen y nuestro corazón funcione mejor.

La caballa

Es un pez el cual contiene la mayor cantidad de omega 3 a comparación con los otros esto ayuda a que pueda disminuir el colesterol malo baja la presión arterial y a su vez aumenta la elasticidad se pueden llegar a tener los vasos sanguíneos.

Las espinacas

No solamente debes incluir lamento almuerzos incluso puedes infórmate un poco acerca de cómo puedes preparar diferentes batidos para consumirlos en el transcurso de la semana pues está llena de fibras y vitaminas las cuales hará tu corazón sumamente saludable..

El potasio

Es que lo puedo encontrar en un gran número de alimentos sin embargo el día de hoy te vamos a recomendar que lo encuentres en el aguacate ya que éste puede ayudarnos a regular la presión arterial a su vez que cualquier problema de ritmo cardíaco.

Las nueces

Tienen una gran cantidad de grasas monosaturadas las cuales nos pueden ayudar con cualquier enfermedad en el corazón y también nos ayuda a regular valores como colesterol y triglicéridos.

La harina de lino

Rica en fibra omega 3 y vitamina e es especialmente consumida para aquellos que tengan problemas circulatorios.

El té verde

Todos lo conocen como un diurético pero la realidad es que tiene la propiedad de poder bajar los niveles de colesterol y grasas en nuestro organismo por lo tanto nuestras arterias quedaron despejadas.

Las semillas de girasol

Contienen una sustancia llamada fitoesteroles los cuales pueden proteger nuestras arterias de altos contenidos de grasa.

El ajo

Hace mucho tiempo las personas solían consumir un diente de ajo en ayunas pues de esta forma prevenían cualquier tipo de enfermedad cardíaca.

El capsicum

Lo podemos encontrar en la pimienta de cayena ya que puede regular cualquier tipo de inflamación y controlar los niveles de colesterol en nuestro organismo.

Las lentejas

Aparte de ser deliciosas se realizó un estudio en el cual más de 1000 personas consiguieron que al consumir este alimento su colesterol bajo un 5% por lo que es sumamente recomendado para las enfermedades cardíacas.

Cómo puedes ver tienes una gran gama de alimentos los cuales puedes incorporar a tu dieta para mejorar tu corazón solamente elige los que creas que más te gusten y ponlo en práctica en cada uno de tus platos diarios.

Esperamos esta información haya sido de gran utilidad para ti y puedas compartirla con todos tus seres queridos para que puedan tener una salud próspera y completa.